Kostenloser BRI Rechner

Was ist der Body Roundness Index (BRI)?

Der Body Roundness Index (BRI) ist ein fortschrittliches Maß, das entwickelt wurde, um die Einschränkungen des Body Mass Index (BMI) zu überwinden. Im Gegensatz zum BMI, der den Körperfettanteil anhand von Körpergröße und Gewicht berechnet, konzentriert sich der BRI speziell auf den Taillenumfang und die Körpergröße, was ein klareres Bild der Fettverteilung im Bauchbereich bietet. Diese Fokussierung ist entscheidend, da Bauch- oder viszerales Fett—das Fett, das um die inneren Organe gespeichert wird—eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung chronischer Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten spielt.

Über deinen BRI calculator

Our Body Roundness Index calculator is a simple yet effective tool that helps you quickly determine your BRI based on waist circumference and height. Designed for accuracy and convenience, it supports both inches and centimeters for flexibility in measurement.

Das Beste daran: Der Rechner ist kostenlos, online, anonym und erfordert keine Anmeldung. Er funktioniert direkt in deinem Browser, ohne dass deine Daten an einen Server gesendet werden, wodurch deine Privatsphäre und Sicherheit gewährleistet sind. Du kannst deinen BRI sofort berechnen, ohne Internetverbindung oder Kontoerstellung.

Während unser BRI-Rechner eine schnelle und einfache Möglichkeit bietet, deine Körperform zu bewerten, ist er kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Bitte konsultiere einen Gesundheitsfachmann für eine umfassende Beurteilung deiner Gesundheit.

Warum ist der BRI genauer als der BMI?

Obwohl der BMI seit Jahrzehnten weit verbreitet ist, hat er seine Einschränkungen. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskelmasse und stuft muskulöse Personen (wie Athleten) häufig fälschlicherweise als „übergewichtig“ oder „fettleibig“ ein, obwohl sie einen geringen Körperfettanteil haben. Zudem <strong>berücksichtigt der BMI keine Unterschiede in der Körperform</strong>, wie ethnische Herkunft, Alter und Fettverteilung. Ältere Menschen beispielsweise können laut BMI gesund erscheinen, sind aber möglicherweise gefährdet aufgrund von Muskelverlust und einer Zunahme von Fett, insbesondere im Taillenbereich.

Im Gegensatz dazu bietet der BRI eine differenziertere Schätzung der zentralen Fettleibigkeit, also der Ansammlung von Fett im Bauchbereich, die stark mit Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht. Studien, wie jene, die in JAMA Network Open veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass der BRI ein überlegenes Instrument zur Vorhersage von Gesundheitsrisiken im Vergleich zum BMI ist, insbesondere in Bezug auf Erkrankungen, die mit zentraler Fettleibigkeit zusammenhängen. Daher wird der BRI zunehmend als zuverlässigeres Werkzeug zur Bewertung der Körperform und der damit verbundenen Gesundheitsrisiken anerkannt.

Wie wird der BRI berechnet?

Um den BRI zu berechnen, sind zwei Hauptmaße erforderlich: der <strong>Taillenumfang</strong> und die <strong>Körpergröße</strong>. Im Gegensatz zum BMI wird das Gewicht nicht in die Berechnung einbezogen. Die BRI-Formel erzeugt einen Wert, der zwischen <strong>1 und 20</strong> liegt, wobei höhere Werte auf eine rundere Körperform mit größerer Menge an Bauchfett hinweisen. Ein <strong>niedrigerer BRI-Wert</strong> deutet auf einen schlankeren Körper mit weniger Bauchfett hin, während Werte näher an 20 auf eine höhere Fettansammlung im Taillenbereich hindeuten, was das Risiko für Gesundheitsprobleme wie <strong>Herzkrankheiten und Diabetes</strong> erhöht.

Wir verwenden die folgende von Thomas et al. entwickelte Formel zur Berechnung des BRI:

Gesundheitliche Bedeutung Deines BRI-Scores

• Niedriger BRI (kleiner als 3,4): Deutet auf minimalen Bauchfettanteil hin und steht für eine gesündere Körperzusammensetzung. Sehr niedrige Werte könnten jedoch auf Risiken im Zusammenhang mit Untergewicht hinweisen.
• BRI zwischen 3,4 und 5,5: Deutet auf eine ausgewogene Körperform hin und spiegelt häufig den gesündesten Bereich für die meisten Menschen wider.
• BRI zwischen 5,5 und 6,9: Dein BRI liegt leicht über dem optimalen Bereich. Obwohl das Risiko nicht so hoch ist wie in extremen Fällen, wird empfohlen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, um potenzielle Risiken zu reduzieren.
• Hoher BRI (größer als 6,9): Spiegelt eine höhere Konzentration von viszeralem Fett im Bauchbereich wider. Dies ist mit einem erhöhten Risiko für ernsthafte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Krankheiten. Studien zeigen ein um 49 % erhöhtes Risiko für die Sterblichkeit aus allen Ursachen bei Personen mit einem BRI von 6,9 oder höher. Es wird empfohlen, einen Gesundheitsfachmann für persönliche Beratung zu konsultieren.

Fazit

Während unser Verständnis von Körperfett und Gesundheitsrisiken fortschreitet, entwickelt sich der Body Roundness Index (BRI) zu einer genaueren und wertvolleren Kennzahl im Vergleich zum BMI. Durch die Fokussierung auf die Fettverteilung anstatt nur auf das Gewicht bietet der BRI ein klareres Verständnis potenzieller Gesundheitsrisiken. Dies macht ihn zu einem nützlichen Werkzeug für sowohl Einzelpersonen als auch Gesundheitsfachleute. Erkunde deinen eigenen BRI-Wert mit unserem Rechner und ergreife proaktive Maßnahmen, um deine Körperzusammensetzung besser zu verstehen und deine Gesundheit zu verbessern.